ダイエット運動はじめる前に

ダイエット運動の前にはストレッチしましょう。

運動不足でも運動不足ではなくても、運動の前にはストレッチしましょう。

ダイエットするには、食事制限よりも、ダイエットしやすい身体作りが大切です。

ストレッチするは運動による事故や怪我などを防ぐために大事です。

それに全身の代謝を高めるという効果があって、エネルギーの消費もします。筋肉の緊張をほぐすと、疲労物質を取り除いてくれます。

疲労が取れたらリラックスできますからストレスもなくなってきます。

筋肉をゆっくりのばしてみましょう。

また簡単なストレッチですが、女性にとくに有効なのがおなかと足を引き締める効果があります。

このストレッチは大変有効でかつ簡単に効果が得られます。

まず、背筋を伸ばします。そしてその真っ直ぐの姿勢のままつま先立ちします。

今度はつま先立ちのまま、少しかかと部分を上げた状態で姿勢を保ってみます。

これだけでおなかと足が引き締まります。

ほら、すごく簡単でしょう。

これなら時間がなくても毎日続けられますよね。

２つ目は足とヒップと太ももを引き締めるストレッチです。

まず頭の後ろで手を組んで、その状態で背筋をピンと伸ばして足を屈伸します。

それから足を前後に開いき、後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を、体重をのせるようにして伸ばします。

次に四つん這いになって一方の足を上に高く上げます。
これを交互にやります。

スキップをします。

このストレッチを２分間ずつ行いますと、ダイエット運動の前のたったこれだけのストレッチでも十分なダイエット効果がありますから、まずは運動は苦手な人でもとっつきやすいので是非続けてみてください。

アンチエイジングは顔の運動や食べ物から